Остеохондроз позвоночника – профилактика

Человеческая деятельность почти всегда ведёт к изнашиванию организма, как минимум в процессе старения. Но остеохондроз позвоночника начинается гораздо раньше, теперь и у подростков часто диагностируют это заболевание. А всё потому, что родителям в основном некогда следить, чем занимается их ребёнок. А ребёнок сидит много часов с планшетом, часто на полу, крайне неудобно согнувшись, подвернув под себя ножонки, и с удовольствием осваивает новые компьютерные игры. Что же нужно предпринять для того, чтобы остеохондроз позвоночника прошёл мимо, не найдя благодатной почвы для своего развития?

Первые шаги профилактики поясничной боли

Почему спине так легко навредить? Потому что это достаточно уязвимая часть нашего тела. Позвоночный столб противостоит силе земного притяжения, удерживая на себе весь наш вес. Короче говоря, только благодаря позвоночнику люди не похожи на неподвижный мешок, набитый вперемешку костями и мясом. Однако, если легкомысленно отнестись к сохранению функций позвоночника, именно это с человеком и произойдёт. Он потеряет способность к движению. Страшно? Тогда нужно принимать самые простые профилактические меры.

Прежде всего — не остужать позвоночник. Для этой цели врачи рекомендуют носить широкий пояс из шерсти, закрывающий низ спины вплоть до грудного отдела. Люди постарше, уже столкнувшиеся с проблемами в собственном здоровье, всегда прислушиваются к этим рекомендациям. Также послушно надевает верблюжий пояс любой спортсмен, особенно те, которые занимаются силовыми видами.

Каждая гимнастка и балерина знает, что нельзя потерять тепло в мышцах, появившееся после разминки, потому что остывшие суставы хрупки и перестают быть эластичными. Они предпочитают купить пояс в аптеке (а в аптеках продаются прекрасные изделия из верблюжьей шерсти «Леонарда», патентованные и сертифицированные, других там нет).

Как противостоять боли спины

Сзади у нас, казалось бы, тыл. Живот, конечно, гораздо уязвимее спины. Однако при поясничном остеохондрозе и здоровые внутренние органы внизу живота могут заболеть. Люди, не смыслящие в медицине, вдруг сталкиваются с тем, что боль в спине в области поясницы не даёт им спать ночами. Они мучительно ищут выход и покупают в конце концов продукцию либо кустарного производства, либо одну из многочисленных подделок фирменного изделия. Тогда как для профилактики такой опасной болезни, как остеохондроз, нужен непременно верблюжий медицинский пояс «ЛЕОНАРДА», продающийся в аптеках России и на Apteka.ru (бесплатная доставка до Вашей ближайшей аптеки где Вы живете, по всей России), эта шерсть наиболее тёплая и полезная для организма.

Также стоит пересмотреть собственный образ жизни. Если рабочий день проходит в офисе за столом, нужно правильно организовать систему отдыха и разминки — как минимум четыре раза в час нужно менять позу, один раз в час на несколько минут прервать рабочий процесс для того, чтобы встать и потянуть мышцы и суставы. Для этого существует производственная гимнастика, о которой на предприятиях совершенно забыли после заката советского строя. А зря. Именно от неподвижного сидения за компьютером случаются беды — уже через полгода-год даже очень молодые специалисты жалуются на боль в спине.

Остеохондроз позвоночника: как работать, есть и спать

Каждый работник старается организовать своё рабочее место таким образом, чтобы всё необходимое было под рукой — без лишних движений. Но далеко не всегда стол и сидение подобраны соответственно росту. Если ноги не имеют достаточной опоры при работе за компьютером, это основная часть причины боли в спине. Стул должен быть по высоте таким, чтобы и руки не находились на весу, локти должны лежать удобно, без напряжения, причём находиться они должны чуть выше оперирующей мышью клавиатурой кисти. Потому что снова напрягается позвоночник. Сидеть нужно прямо, не горбиться, не прогибать поясницу, иначе боли сзади спины начнут мучить уже в середине рабочего дня. И, конечно, не забывать о систематической разминке.

Корректно сбалансированное питание всему организму идёт впрок. Это касается и межпозвоночных дисков, поскольку они тоже должны получать свою долю микро- и макроэлементов из организма, а также хорошую порцию кальция для того, чтобы боль в спине не лишила трудоспособности. А откуда хрящевые ткани получат своё питание? Естественно, из общего рациона. Значит, для профилактики остеохондроза необходимо включать в ежедневное меню молоко и молочные продукты, в том числе сыр, как можно больше зелени, морепродукты и бобовые. Специалист-диетолог обязательно поможет в составлении недельного плана по включению в рацион нужных продуктов.

Очень важно обустроить как можно более удобное место для ночлега. Спать любой человек должен не менее восьми часов, и потому кровать играет весьма важную роль в создании работоспособного состояния. Если уже появилась боль в спине, то есть остеохондроз начал свою враждебную деятельность в организме, кровать обязательно должна быть жёсткой. Даже совершенно здоровому человеку на мягкой перине спать противопоказано. Подушка тоже не должна быть слишком мягкой и высокой. Одеяло врачи рекомендуют тёплое и тяжёлое. Для этого как ничто другое подходит верблюжья шерсть.

Физические нагрузки при остеохондрозе позвоночника

Здесь нужно быть очень внимательным при наблюдении за реакцией организма. Смотря какие боли спине досаждают. Во всяком случае, нельзя физически перенапрягаться и работать до невыносимой усталости. Движение должно быть, прежде всего, в радость для того, чтобы победить болезнь. Однако и совсем лишать организм нагрузок нельзя. Нужно постоянно поддерживать тонус мышц, чтобы мышечный корсет вокруг позвоночника функционировал, помогая ему нести его тяжкую ношу. Словом, чтобы боль сзади со спины не ушла в область малого таза и в нижние конечности, нужны хотя бы небольшие физкультурные зарядки с полным набором полезных для позвоночника упражнений.

Нельзя пренебрегать и массажем, это обязательная часть профилактики остеохондроза. Тем более, когда он уже появился, пренебрегать периодическими сеансами массажа опасно: уже на первой стадии остеохондроза появляется боль: отдает в спину по всему низу как минимум. А после массажа мышцы гораздо охотнее примутся за свою работу, и позвоночнику будет значительно легче. Дополнительно можно попробовать и другие методы. Например, иглоукалывание многим помогает. Хорошо снимают боли со спины гидротерапия, магнитолечение, даже лазер используется и многое, многое ещё.

Остеохондроз позвоночника в не слишком запущенном состоянии считается заболеванием излечимым. Однако далеко не каждый раз выздоровление наступает. Боль в спине чаще всего возвращается потому, что пациент устал лечиться и прекратил заниматься своими собственными проблемами. Очень жаль. Потому что такое решение повлечёт за собой дискомфорт в области позвоночного столба гораздо больший, чем человек этот успел испытать.