О самолечении остеохондроза: спина и физкультура

Занятия профессиональным спортом, если не брать во внимание шашки и домино — практически всегда приносят спортсменам неполадки в опорно-двигательном аппарате. Случается это рано или поздно и не зависит от вида спорта, остеохондроз спины или артрозы коленных суставов находят практически всех. Профессию в таких случаях приходится оставить, но это не значит, что человек совершенно прекратит двигательную активность. Занятия физкультурой необходимы при остеохондрозе поясничного отдела и любого другого, именно от их наличия и зависит в большей степени хорошее самочувствие и отсутствие острых приступов. Конечно, прежние физические нагрузки уже не только становятся без надобности, но и основательно вредят организму.

Содержание:

Остеохондроз спины (любого её отдела) и профессиональный спорт, действительно, несовместимы. Позвоночный столб слишком сильно нагружается, если продолжать с прежней интенсивностью заниматься тяжёлой атлетикой, прыжками в высоту (с шестом и без него), а также в длину, бегом с барьерами, всеми видами борьбы, теннисом. Даже в гольф профессионально играть не получится — остеохондроз спины или шеи не даст. Тем не менее, тот же бадминтон или теннис в любительских объёмах врачи больным даже рекомендуют — развивается гибкость, эластичность позвоночного столба, укрепляется мышечный корсет. Естественно такие занятия нельзя проводить до полной усталости. А вот футбол и хоккей придётся любить с трибуны болельщика, если у игрока диагностирован остеохондроз позвоночника, поскольку все эти падения, удары и толчки непременно вызовут острый приступ, а разрушенные или повреждённые межпозвоночные диски и мениски в коленках заменить уже не получится.

Самолечение остеохондроза спины у спортсменов

При тренировках нужно внимательнейшим образом следить за собственным состоянием, и хорошо, если в это время не прекращается наблюдение врача, который будет корректировать её ход. В зависимости от состояния в данный момент одни упражнения могут принести пользу, а другие — вред. Например, элементарные подтягивания можно выполнять далеко не всегда. А вот наклоны и многие упражнения с палкой, все приёмы, повышающие эластичность, растяжку, особенно выполняемые лёжа, в принципе рекомендованы всегда, если остеохондроз пояснично-крестцового отдела не в запущенной форме и не присутствует грыжа межпозвоночного диска. Упражнения на растягивание позвоночника нужно всегда проводить под наблюдением врача, даже просто свисать с перекладины более одной минуты без особых показаний нельзя. Здесь нужна особая осторожность и аккуратность, хотя это упражнение неизменно помогает лечить остеохондроз. Однако ни в коем случае нельзя самостоятельно составлять комплекс упражнений, самолечение в данном случае может свести на нет все остальные терапевтические мероприятия.

Силовые упражнения, а также любые приседания обостряют патологию, поскольку нагрузка на поражённый позвоночник становится непомерной. Любителям «кубиков» на животе и спинной мускулатуры придётся забыть об этих фактурных преимуществах. Все упражнения, направленные на образование мышц, усугубляют трудности лечения остеохондроза. А его и без такой «помощи» проводить очень и очень сложно. Точно так же нельзя использовать упражнения на прогибы позвоночника, по этой же причине. Об этом скажет любой специалист, занимающийся лечением спортсменов, получивших остеохондроз спины: невролог, хирург, ортопед, вертебролог. Кроме того, каждого из пациентов неоднократно предупреждают, что малейшая боль при выполнении упражнений недопустима. Как только наметился любого уровня дискомфорт, занятие нужно немедленно прекратить, в крайнем случае — переключиться на другое упражнение, которое данный участок тела задевать не будет (что, кстати, довольно сложно сделать, нет такого движения человеческого организма, которое обходило бы позвоночный столб — даже зажмуриваем глаза мы не без его участия).

Спортсмены — люди в основном ответственные, с самого раннего детства они приучаются к дисциплине и тренируются в большом спорте практически всегда под наблюдением врача. Они часто проявляют огромную самоотверженность, чтобы всё как можно быстрее стало как прежде. Однако хрящевая ткань межпозвоночного диска, один раз пострадавшая, уже никогда не станет такой, как была. Смириться с наличием исключительно коварного недуга, как, например, остеохондроз позвоночника, даже обычному человеку трудно, а тем более — спортсмену, с детства привыкшему постоянно преодолевать себя. Поэтому нанесение вреда здоровью самолечением (в данном случае под самолечением нужно понимать запрещённые врачом тренировки) в спорте случается очень часто. Если же доктор тренировки разрешил, возможность «сделать как было» мало кто станет терять и, конечно, переусердствует, хотя было подробно рассказано, как лечить остеохондроз позвоночника с помощью специальных упражнений. О том, что все без исключения движения должны быть плавными, медленными, без малейшей резкости — забывается практически сразу.

Развивается остеохондроз позвоночника у спортсменов чаще всего после травм. На втором месте — слишком высокие физические нагрузки, которых буквально не способны выдержать хрящевые ткани, а при износе и деформации межпозвоночного диска хрящ быстро заменяется костными наростами, окончательно лишая подвижности позвоночник. И, конечно, виноваты переохлаждения, которые провоцируют каждый новый приступ острого остеохондроза. Пояснично-крестцовый симптомы предъявляет особенно часто. Многие спортсмены всегда защищают спину от вредных влияний, а для этого нужен просто шерстяной пояс на позвоночник. Тяжелоатлеты и колени защищают от перегрузок. Это касается и легкоатлетов, и борцов, и даже балерин. Когда остеохондроз поясничного отдела симптомы уже предъявил, лечение длится не менее четырёх месяцев, и далеко не сразу врачи разрешают атлету поднимать хотя бы килограммовую гантель. Силовые упражнения могут не разрешить вообще, в зависимости от состояния позвоночника. Возвращение в большой спорт получается далеко не каждый раз. Любой спортсмен отлично знает, что боли в спине при остеохондрозе могут возвратиться в любой момент, поскольку остеохондроз не излечивается. Если блюсти физическую активность правильно, можно только отдалить или вовсе избавиться от острых приступов, важно прислушиваться к организму и не переусердствовать. И, поскольку спорт теперь становится проблематичен, нехватку движения вполне может восполнить лечебная физкультура.

Важность амортизации при остеохондрозе шеи и спины

Любой человек, тем более, спортсмен — постоянно старается держать своё тело в порядке, именно потому и упражняется. Лечение остеохондроза тоже не обходится без специальных упражнений, которые врач рекомендует абсолютно всем пациентам. И если обычного человека нужно мотивировать на занятия лечебной физкультурой, то спортсмену нужны, скорее, ограничения в той или иной степени. Поскольку появление такой болезни как остеохондроз спины — сигнал, что жизнь человек ведёт по не вполне правильному образу. Либо нагрузок недостаточно и они распределяются неправильно, либо имеет место переизбыток усердия. Профессиональным спортсменам удалось устроиться более выгодно: их постоянно наблюдает врач, а потому гораздо больше вероятности, что неполадки со спиной — остеохондроз — лечить начнут вовремя. Совсем не так происходит с людьми, от спорта далёкими, даже если они периодически посещают тренажёрный зал, наращивая пресловутые «кубики» и мускулы.

Но даже спортсменам большой спорт уже противопоказан, возможны занятия только физической культурой, в этом случае будут резко ограничены и виды спорта, которыми можно заниматься, и дозированы все упражнения. Причём, при остром состоянии остеохондроза спины лечение будет происходить сугубо при постельном режиме — сильные боли не дадут даже обслужить себя нормально в бытовом плане. Далее врачи разрешают через два-три месяца после окончания приступа постепенно наращивать двигательную активность. Не противопоказан бег трусцой, если земля мягкая, воздух без вредных примесей, и погода не холодная. Лучше заниматься бегом в парке. Зимой для защиты поясницы купить лечебный пояс нужно обязательно, если хорошо сохраняется тепло в разогретых мышцах, можно и без фанатизма походить на лыжах — без падений, резких прыжков с трамплина и жёстких приземлений. Показано плавание, это особенно хорошо сочетающийся вид физической культуры с позвоночным остеохондрозом, при котором мягко работают абсолютно все мышцы, позвоночник становится гибким, суставы эластичными. Обязательно нужно следить за тем, чтобы не было резкой смены температур, в мокром купальном костюме оставаться долго нельзя.

Греть спину на солнце нужно тоже без всякого фанатизма, поскольку ультрафиолетовые лучи негативно влияют, например, на людей, склонных к образованию опухолей. При ярких симптомах остеохондроза спины даже плавание в бассейне не разрешается, тем более в прохладной воде открытых природных водоёмов. Если погода стоят благоприятная, можно использовать велосипедные прогулки. Опять же — не допускать резких движений, падений и тому подобного. Все эти виды физической культуры, применяемые в разумных количествах, благотворно действуют на общее состояние организма: улучшается настроение, повышается тонус в мышцах, вместе с этим оздоравливается и позвоночник, остеохондроз находится в ремиссии, острые периоды отодвигаются во времени, а правильно выстроенная физическая активность может и вовсе воспрепятствовать наступлению острого приступа. Конечно, если болезнь сильно запущена, речи о нормальной физической культуре быть не может, в лучшем случае врач разрешит лечебную гимнастику, которая будет проходить под присмотром специалиста.

Отдельно нужно сказать о резких движениях, прыжках и жёстких приземлениях. Врачи советуют больным поиграть с пружиной, чтобы понять, как работают позвонки во время этого процесса. Боль при остеохондрозе появляется именно потому, что хрящевая ткань нарушается в межпозвоночном диске, и амортизационные качества позвоночник теряет. Изношенные позвонки и суставы не могут смягчить удар о землю, болезненные ощущения обязательно будут, причём даже единственный прыжок с жёстким приземлением острое состояние болезни обязательно вернёт. И снова придётся ждать несколько месяцев до момента, когда врачи разрешат заниматься физкультурой. При остеохондрозе спины или шеи компромиссы необходимы. Любые подвижные игры — футбол, хоккей, регби и тому подобное — запрещены, нужно поискать им альтернативную замену. Легкоатлеты-бегуны переходят на спортивную ходьбу (многие предпочитают «скандинавскую» - с лыжными палками, что, говорят, полезно при поясничном остеохондрозе). Симптомы этого заболевания прячут правильный образ жизни далеко и надолго.

Но даже бег трусцой или спортивную ходьбу должен санкционировать врач, который будет не только лечить остеохондроз, но изучит и состояние голеностопных, тазобедренных суставов, чтобы точно знать возможности пациента. Лишь после обстоятельно поставленного диагноза будет ясно, можно ли пациенту бегать трусцой или ходить в бассейн. Для спортсменов такие запреты особо болезненны, но и им придётся привыкать к новому образу жизни, иначе хрящевая ткань не только не прекратит разрушаться, но этот процесс пойдёт гораздо быстрее, а после трёх или четырёх острых приступов можно довести позвоночный остеохондроз до инвалидизации. Самое главное — научиться медленным, спокойным, очень аккуратным движениям, убрать всю резкость и всегда заботиться о состоянии суставов и позвоночника в целом. Все советы и рекомендации врачей нужно выполнять абсолютно точно. И это касается не только спортсменов, а чаще всего людей от спорта с его дисциплиной далёких.

Тренировка всегда должна начинаться с рекомендованных упражнений, которые направлены на то, чтобы разогреть мышцы конечностей, спины, шеи. Остеохондроз обостряется практически всегда, если после долгого сидения (за компьютером, например) пациент начинает сразу же скакать, приседать, поднимать тяжести. Результаты таких действий всегда бывают печальными — острые боли в спине при остеохондрозе. В любого плана физической активности главное — постепенность. Нужна медленная ходьба, сами упражнения не должны выполняться подряд многократно. А между подходами к ним необходимы расслабляющие мышцы движения (вдох-выход, потягивания). Выбор вида упражнений зависит более всего от тяжести заболевания. Здесь целиком и полностью нужно полагаться на рекомендации врача. Одно понадобится запомнить абсолютно всем: после даже самой небольшой разминки тепло в мышцах нужно сохранять, чтобы быстро не остывала больная спина. Пояс для этой цели нужно иметь шерстяной, лучше из верблюжьей шерсти, и купить его необходимо именно в аптеке, о чём пациента тоже всегда предупреждает врач.

Остеохондроз позвоночника и пассивный образ жизни

Огромную ошибку совершают люди, стремящиеся победить заболевания позвоночника с помощью непомерных на него нагрузок. Такое самолечение только усугубляет течение остеохондроза спины, симптомы острого приступа не заставят себя ждать. Но не менее заблуждаются и те, кто выбирает пассивный образ жизни, который губит межпозвоночные диски, пожалуй, ещё быстрее. Врачи обязательно рекомендуют выполнять несложный комплекс специальных гимнастических упражнений, сохраняющих правильную позу и разгружающих позвоночный столб, одновременно сохраняя эластичность суставов и крепость мышечного корсета, без действенной помощи которого и разрушается хрящевая ткань. Без физкультуры здоровым образ жизни назвать нельзя, как нельзя и забывать, что неврачебное (домашнее) лечение остеохондроза очень часто не идёт на пользу.

Здесь огромную роль играет внушение: отовсюду, чуть не из каждого утюга, человек слышит всегда одно и то же: хочешь похудеть — бегай, хочешь высокой работоспособности — бегай, хочешь наладить личную жизнь — бегай! И человек бегает до тех пор, пока ему позволяет это делать больной позвоночник. Остеохондроз — заболевание скрытное, хроническое, это патология, поражающая межпозвонковые ткани, при которой хрящ постепенно теряет эластичность и прочность, и, следовательно, амортизацию. Именно бег может полностью разрушить позвонок по этой причине, что каждое приземление каждой ноги амортизируется недостаточно. Особенно если бегать начинает больной остеохондрозом шеи или спины, имеющий избыточный вес, а до того, как побежал, он предпочитал сидячий образ жизни. Слишком велики оказываются нагрузки на позвонки. Ещё сложнее, если у пациента в организме сложился неправильный обмен веществ, если обнаруживается нехватка витаминов группы В, магния или кальция. Боли в спине при остеохондрозе будут давать о себе знать всё чаще, возвращая острые приступы. Межпозвоночные диски в такой ситуации разрушаются особенно быстро.

Бег при остеохондрозе спины: мнения врачей

Мнения противоположны: одни врачи считают, что на ранних стадиях заболевания бегать пациенту можно, а другие категорически воспрещают это даже в самом начале обнаружения болезни. И тех, и других можно выслушать и понять. С одной стороны, когда человек бежит, тело постоянно отрывается от земли и жёстко соприкасается с нею, с амортизацией спина не справляется, поэтому остеохондроз позвоночника будет развиваться быстрее. Однако, не одна только спина отвечает за приземление — амортизации обычно помогают ноги, если суставы работают нормально. При этом рассматриваются многие и разнообразные тонкости: распределение веса тела (что является самым главным, если больному остеохондрозом спины разрешено заниматься бегом). Нужно, чтобы ступня полностью соприкасалась с поверхностью земли прямо в момент приземления, да и постановка ступней имеет также очень большое значение.

Словом, даже хорошо умеющему бегать наверняка придётся значительно переучиться, что и является самым сложным, а вовсе не получение разрешения от врача. Тело не должно раскачиваться во время бега, ступни ставятся только параллельно, поэтому на пересечённой местности больному остеохондрозом шеи или спины оздоравливаться никогда не разрешат. Лучше это делать в спортзале — на беговой дорожке, где можно регулировать скорость движения. Тяжесть тела не должна приходиться только на переднюю или заднюю часть стопы. Длина шага должна быть оптимальной — не короткой и не длинной, чтобы не терять чувство если не комфорта, то хотя бы удобства. Тело постоянно соблюдает вертикаль — это одно из главных правил, поскольку центр тяжести позвоночника при остеохондрозе ни в коем случае нельзя смещать (именно от смещения его и разрушается хрящевая ткань межпозвоночного диска). Руками помогать себе можно, а многие считают — даже нужно, однако голову необходимо всегда держать ровно, глядя строго перед собой, вниз подбородок не опускать.

Рекомендаций много, и давать их должен только врач после тщательного обследования, недопустимо пользоваться советами людей, не относящихся к медицине, даже специалистов-спортсменов, которые на себе проверили действенность ежедневных пробежек. Все организмы разные, а также и остеохондроз лечение имеет у каждого человека свои особенности в силу многих нюансов: стадии заболевания, отдела, который поражён, и многих других индивидуальных особенностей. Бегать можно только больным, имеющим первую стадию заболевания, на последующих это запрещено: на второй — чтобы не ускорять процесс развития остеохондроза, боли в спине уже постоянны, а это признак явного поражения межпозвоночного диска, на третьей и четвёртой стадии бег вообще вряд ли возможен, поскольку с первой попытки он закончится острым приступом, даже смещение позвонков возможно получить и другие, не менее существенные травмы. Стоит представить себе, что каждое движение при беге сначала заставляет напрягаться мышцы и сухожилия, растягивая позвоночник, а потом, при приземлении позвонки словно схлопывают пространство друг между другом с очень резким и сильным давлением.

Тренировка должна начинаться с разминки, с медленной ходьбы, которая очень постепенно переходит непосредственно к бегу. Но и сам бег всегда в облегчённом режиме, в неспешном темпе, при котором легче контролировать каждую группу мышц и весь организм в целом. Иногда врачи рекомендуют надевать ортопедический пояс для того, чтобы снимать часть нагрузки с позвоночника за счёт поддерживающего эффекта, но это решает только врач по индивидуальным показаниям. Обувь должна быть максимально удобной, подошва мягкая и пружинистая, в обязательном порядке нужна ортопедическая стелька. Если дело происходит не в зале, то по бетону или асфальту бегать не рекомендуется, лучше выбирать идеально ровную поверхность земли или травы, тогда и нагрузки на хрящевые ткани межпозвоночных дисков не будут такими жёсткими. Заканчивается тренировка также ходьбой. Разогретые мышцы при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела нужно защитить от переохлаждения с помощью шерстяного пояса для поясницы. Далее — душ не должен быть контрастным. После — поражённые участки позвоночника таким же образом нужно предохранить от быстрого остывания.

Все эти правила, которые соблюдать просто необходимо, наверняка лишат занятия бегом их первозданной привлекательности. Тем более, что вердикт напрашивается такой: пользы от бега не так уж много, а вот вероятность привнесения в лечение остеохондроза огромного вреда очень велика. Значительно приятнее и полезнее заниматься плаванием, йогами, пилатесом, кататься на велосипеде или заниматься скандинавской ходьбой. Но и это ни в коем случае пациент не должен решать самостоятельно, никакое самолечение при остеохондрозе недопустимо, особенно если это касается спортивных занятий. Опорно-двигательный аппарат и без того поражён болезнью, и только врачи знают, как лечить остеохондроз позвоночника. Не обращать внимания на первые симптомы очень опасно: у физически активных людей процесс поражения межпозвонковых дисков идёт очень быстро, начинаются головные боли, опоясывающие боли грудной клетки, болит поясница, руки, ноги. Когда наступает эта стадия, бег отпадает сам собой, теперь уже остеохондроз, боль, которую он приносит, будут диктовать нормы двигательной активности. Главное — не допускать самолечения, здесь любая инициатива наказуема, и наказание в виде болезненных ощущений терпеть придётся самому пациенту.

Как выбирают вид спорта для больных остеохондрозом шеи или спины

Прежде чем посоветовать пациенту подходящий для него вид спорта, врач обязан полностью знать организм больного. Сначала диагноз устанавливается путём обычного опроса, затем с помощью многочисленных лабораторных исследований он уточняется. Берутся во внимание все нюансы течения такого заболевания как остеохондроз — пояснично-крестцового, шейного, грудного, определяется по течению болезни характер повреждений межпозвоночной ткани, анализируются все жалобы больного, результаты клинических анализов. Кровь смотрят по общим и биохимическим показателям, проводится и анализ мочи. Обязателен рентген в двух проекциях как минимум, МРТ и компьютерная томография. Учитываются все индивидуальные особенности организма пациента. Одним только спортом лечение остеохондроза не проводится, всегда назначают лекарственные препараты, применяют разнообразные процедуры в физиокабинете.

Острый период не предполагает никакой физической активности, больному прописывается постельный режим и свободный полупостельный, в течение которого больной принимает мелоксикам, нимесулид, кеторолак, диклофенак и другие нестероидные противовоспалительные средства, способные уменьшить болезненные ощущения и снять отёки с воспалённых тканей, окружающих позвоночный столб. Кроме того, при острых симптомах остеохондроза спины необходимы и препараты, снимающие спазмы мышц около основного очага поражения: баклофен, толперизон и тому подобные. Ткани нужно особенно хорошо снабжать питанием, для этого прописывают никотиновую кислоту, пентоксифиллин или эуфиллин, витамины группы В для лучшей трофики нервных окончаний спинного мозга. Массажи, электрофорез, магнитотерапия, а также кинезиотерапия (то самое лечение остеохондроза движением) применяют только во время ремиссии. Причём спорт разрешается лишь через несколько месяцев после окончания острого периода, иначе физическая активность и нагрузки быстро это острое состояние возвратят.

Постепенно занятия физкультурой будут становиться более продолжительными, нагрузка может понемногу возрастать. Разрешаются в некоторых случаях фитнес, чаще всего — пилатес или аквааэробика, а при соблюдении многих предосторожностей — бег, отжимания. Но на многое пациенту изначально рассчитывать не следует, поскольку даже при малой степени изменений дегенеративно-дистрофического плана остеохондроз позвоночника никогда уже в покое человека не оставит, процесс запущен, и нужно постараться всеми способами задержать его ход. Силовые виды спорта, а также футбол и хоккей здоровья пациенту не прибавят, напротив — усугубят течение болезни. Именно у тех, кто не придерживается рекомендаций врача, а пытается применять спорт для самолечения остеохондроза спины, часто возвращается болевой синдром, появляются нарушения даже во внутренних органах, хрящевая ткань межпозвоночного диска быстро разрушается и ограничивается общая подвижность.

Какие виды спорта показаны при остеохондрозе спины и шеи

Очень хорошо нормализуют кровоснабжение в организме (в том числе и питая поражённые ткани) плавание и неспешные прогулки в парке или в лесу. Таким образом снимаются даже первые симптомы остеохондроза спины. Лечение это заключается в укреплении позвонков, поскольку их амортизирующая способность не так сильно будет нагружена, как, скажем, при беге. Бегать можно в периоде ремиссии сугубо по разрешению врача, только в спортивной обуви с ортопедической стелькой. Дорожка не должна быть твёрдой, лучше, если это будут опилки или даже трава, а вот ровность поверхности земли должна быть идеальной. Плавание расслабляет мышцы, окружающие позвоночник, способствует этому и аквааэробика. Лечить остеохондроз можно и таким образом, но, естественно, не в остром состоянии заболевания. Данные виды физической культуры хорошо укрепляют скелетную мускулатуру, а потому водные виды спорта (кроме прыжков в воду) всегда бывают показаны пациентам.

Во время острого периода запрещена любая физкультура и, тем более, спорт всех видов. Пока здоровье не восстановится, нужно ждать до той поры, пока врачи не дадут разрешение на подобные занятия. Запрещается даже самая незначительная гимнастика, остеохондроз спины и шеи должен войти в период ремиссии полностью. А потом врач разрешит упражнения на растяжку дыхательные комплексы (особой популярностью пользуется методика Соколовой). И чем дальше, тем более будет увеличиваться двигательная активность, причём, заниматься физкультурой необходимо регулярно и систематически. Женщинам огромную пользу приносит пилатес, далее — фитнес (но далеко не в каждом случае, чаще врачи говорят фитнесу твёрдое «нет»), при котором укрепляются мышцы шеи и спины. Остеохондроз в таких бережных условиях не переходит в острое состояние долго. Прочность мышечного корсета обуславливает естественное положение оси позвоночника. После занятий очень полезно прогуляться по свежему воздуху. Но в этом случае ни в коем случае нельзя забывать о переохлаждении.

Резкая смена температур очень пагубно влияет и на организм в целом, и на развитие остеохондроза спины в частности. А разогретые в процессе тренировки мышцы особенно уязвимы. Получасовая прогулка не принесёт вреда, если будет служить защитой на пояснице лечебный пояс, купить который нужно каждому человеку, у которого диагностировано заболевание позвоночника. За счёт прогулки после тренировки значительно укрепляется дыхательная мускулатура. Если остеохондроз шейный, тот же пилатес успешно борется с гипоксией головного мозга: позвоночная артерия не так сдавливается поперечными позвонками, кровь свободно циркулирует, снабжая по сосудам каждый периферийный участок. Эта артерия обеспечивает более двадцати пяти процентов тканей. А гипоксия — настоящий бич, как сообщает статистика заболевания. Остеохондроз шеи очень часто даёт нестабильность и подвывихи позвонков.

Но даже в плавании нельзя перегружать организм нагрузками. Тем более, нужно ограничивать их при подъёме тяжестей, даже при обычном сидении за столом, от чего и развивается чаще всего пояснично-крестцовый остеохондроз. Необходимо предупреждать его появление, снимать состояние асинхронного тонуса, в котором мышцы сидящего человека обычно и находятся. Просто нужно встать и немного пройтись каждые пятнадцать минут. Особенно вредны при сидении любые статические движения. Домашнее лечение остеохондроза физкультурой может прекрасно состояться с помощью велотренажёра. Однако здесь тоже существуют некоторые правила, которые нужно обязательно обсудить с лечащим врачом. С помощью велотренажёра с мышц снимается напряжение, они расслабляются, а суставы становятся эластичнее и более гибкими, скелетная мускулатура быстро восстанавливается после острого приступа и времени, проведённого вне двигательной активности.

Если всё-таки приходится по долгу службы много времени проводить сидя, нужно следить за ровной спиной (пояс в этом случае очень помогает, а в некоторых случаях врачи рекомендуют носить ортопедический, но это обязательно решать нужно с врачом, поскольку такое изделие нельзя использовать часто и подолгу). Опираться нужно на спинку стула, которая должна быть высокой — выше плеч, а сиденье лучше выбрать жёсткое, ровное и глубокое — не менее четверти размера бедра. Очень осторожно следует поднимать предметы с пола — с прямой спиной, в приседании, чтобы вся нагрузка приходилась не на позвоночник, а на суставы конечностей. Но и за ними нужно так же внимательно следить. Таким образом, остеохондроз спины и шеи не помешает рабочему процессу и даже активному отдыху в коллективе сотрудников. Можно с танцами, если это не спортивный рок-н-ролл. С огромной осторожностью следует относиться к таким видам спорта как бег, качание пресса, тренажёры. Всё это без наблюдения врача и без его разрешения делать нельзя. Здоровый позвоночник — здоровые внутренние органы. И только врач может решать, как лечить остеохондроз позвоночника с помощью физических упражнений. А пациенту для хорошего самочувствия нужно обязательно пользоваться всеми его советами.

Остеохондроз спины и тренажёрный зал

Это желание у пациентов, имеющих спортивный опыт, является одним из самых частых. Однако симптомы остеохондроза спины редко дают возможность позаниматься в тренажёрном зале всласть. Чаще всего и по длительности тренировки будут сокращаться, и программа их будет строго дозироваться врачом. Иначе боли в спине при остеохондрозе вообще посещения спортивных залов не позволят. Прежде всего необходимо снять воспалительный процесс, который обычно при остром приступе присутствует. А это дело не дней, а месяцев. Даже при незначительных болях силовые тренировки запрещены, и здесь заниматься самолечением особенно опасно. Приступы болезненности должны остаться далеко в прошлом — не менее трёх месяцев должно пройти после последнего обострения. А вот упражнения на скручивание и на поднятие тяжестей должны быть исключены раз и навсегда после того, как обнаружится это диагноз: остеохондроз шеи или спины. Показаны дыхательные практики, можно при наблюдении врача заниматься растяжкой позвоночного столба, но опять-таки ни в коем случае не делать этого самостоятельно. Скакалка и прочие прыжки строжайше запрещены целиком и полностью.

Рекомендуется не более тридцати минут общей длительности всей тренировки, причём, сюда же входит и время отдыха между подходами к снаряду или различными комплексами упражнений. Первые занятия должны быть вполовину короче, постепенно удлиняясь на пять минут до достижения получаса. Это же относится и к количеству подходов: суставы и поражённый остеохондрозом позвоночник должны привыкнуть к нагрузкам, а это делается не сразу. Причём, независимо от локации этого заболевания, бодибилдинг строжайшим образом запрещён. Нагрузки на мышцы, окружающие позвоночник, не должны быть чрезмерными, а наращивание их без нагрузки невозможно. Вообще все силовые виды спорта при остеохондрозе шеи и спины врачами не рекомендуются, да и при любых заболеваниях позвоночника, если природа этого недуга воспалительная. Во всяком случае, без ограничений ни один поход в тренажёрный зал состояться не может. Все тренажёры, которые используются на занятиях бодибилдерами, нужно обходить стороной. И несмотря на почти полное отсутствие нагрузок, после каждой тренировки должен защищать больную спину пояс из шерсти, чтобы сохранить полученное от упражнений тепло внутри мышц как можно более долго.

Интервал отдыха после каждого подхода к снаряду или после выполненного комплекса упражнений не должен быть коротким. Пациентам нельзя выполнять подскоки, скручивания, прыжки, упражнения с большой физической отдачей. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела вполне допускает аккуратные (строго дозированным количеством) приседания. Если нет проблем с коленными суставами, рекомендованы специальные приседания — у стены, снимающие с поражённого остеохондрозом позвоночника лишнюю нагрузку, укрепляющие ягодицы и мышцы ног. Техника выполнения их не слишком сложна. Нужно встать спиной к стене, прикасаясь к ней полностью — вплоть до затылка, ноги отставить на пятьдесят сантиметров от стены и чуть более ширины плеч, после выдоха опустить туловище, как бы сползая по стене до той воображаемой линии, где можно имитировать сидение стула. Это положение удерживается (с каждым приседанием постепенно увеличивая время), затем следует возвращение в исходное положение. Начинать от трёх приседаний, далее можно увеличивать их количество, если остеохондроз позвоночника находится в начальной стадии.

Для посещения тренажёрного зала необходимо выбирать обувь правильно, чтобы подошвы не скользили, достаточно часто пациенты именно по этой причине получают травмы. Также нужно позаботиться о том, чтобы обеспечить защиту от переохлаждения: купить лечебный пояс для поясницы, который будет не только сохранять тепло, но и мягко массировать кожу, таким образом улучшая кровообращение и снабжение питательными веществами все периферийные участки тканей. С правильным выполнением упражнений должен помогать тренер, особенно это касается новичков. Например, разновидность приседаний — выпады, которые обычно усложняются весом гантелей, достаточно опасное упражнение для самостоятельного выполнения человеком, который страдает остеохондрозом шеи или спины. Можно облегчить задачу: обычно выпад делается с последующим приседанием, но можно и не приседать, а гантели взять самые лёгкие.

Отжимания очень популярны среди занимающихся в тренажёрном зале, и, что самое главное, они чаще всего показаны пациентам не с пояснично-крестцовым, а с остеохондрозом шейного или грудного отдела. Сама природа этого упражнения очень подходит чисто физиологически для человеческого тела, поскольку задействованы при его выполнении практически все части позвоночного столба. Отжимания хорошо справляются с причинами появления головной боли при шейном остеохондрозе, а также болей в области сердца. Начинающим и людям пожилого возраста можно отжиматься от стены или с колен, главное, чтобы всё тело было ровным и составляло одну наклонную линию. Обычно начинают такие упражнения с десяти подходов, не более пяти отжиманий в каждом с интервалом как минимум тридцать секунд. Если для нового подхода отдыха покажется мало, нужно обязательно уменьшить количество отжиманий.

Многие пациенты хотят не только вылечиться в тренажёрном зале, но и добавить телу красоты в виде ровного накачанного живота. Однако качать пресс при остеохондрозе спины категорически не разрешается. Это даже и здоровым людям чаще всего вредно, во всяком случае — далеко не все упражнения полезны (особенно для женщин, которым впоследствии предстоит рожать). А уж остеохондроз поясничного отдела симптомы острого состояния может проявить себя после первой же тренировки. Одно из самых вредных упражнений — подъём прямых, не согнутых в коленях ног, когда чётко фиксирован корпус. Нагрузка на позвоночник в этом случае получается чрезмерной. Пояснично-крестцовый остеохондроз будет прогрессировать небывалыми темпами. Ещё более опасно упражнение под названием «складной нож», когда и прямые ноги, и туловище поднимаются одновременно. Самостоятельно выбрать упражнения пациенту нельзя, он легко может ошибиться, поскольку только специалисты знают, как лечить поясничный остеохондроз с помощью тренажёрного зала.

Уже было рассказано, что крутить педали на велосипеде для больного позвоночника бывает даже полезно. Одновременно это прогулка, где свежий воздух, приятные виды, радость движения, скорости, что, несомненно, влияет на настроение и волю к победе. Однако далеко не все врачи приветствуют это занятие для своих пациентов, поскольку остеохондроз спины (особенно её нижнего отдела) требует выполнения очень многих правил и ограничений в использовании велосипеда. Во-первых, нужно каждый раз строго фиксировать всю поражённую область. Для этого необходим специальный корсет. Поясница в этом случае будет отдавать часть приходящейся на её мышцы нагрузки. Сидение на велосипеде тоже должно быть специальным — со спинкой. Резкие движения во всё время прогулки не допускаются. Кататься можно только по совершенно ровным дорожкам. И нужно признать, что очень многим пациентам врачи садиться на велосипед даже при соблюдении всех условий не разрешают. Это зависит от того, как протекает заболевание и насколько сильно остеохондроз позвоночник повредил. В некоторых случаях и бассейн бывает запрещён, и с этим тоже придётся смириться. А вот лечебная гимнастика обязательно будет. И массаж. И физиопроцедуры. И после каждого такого назначения нужно обязательно купить пояс из верблюжьей шерсти на поясницу. Резкая смена температур при этом заболевании запрещена. Стоит и по этому поводу выслушать рекомендации врачей.

Какой лечебный пояс для поясницы купить

Врачи единодушно сходятся во мнении, что для пациентов нет лучше изделий, которые изготавливаются компанией ООО «ЛЕОНАРДА-СЕРВИС». Почему так происходит? Потому что эта фирма много лет сотрудничает с аптечными сетями, её продукция проверена временем и одобрена самыми высокими медицинскими инстанциями. Пряжа и эластичное полотно, которые идут в ход на производстве, имеют соответственные патенты №2289643, №2319800, подтверждающие технологические характеристики и явный лечебный и профилактический эффект. Именно верблюжий медицинский пояс или наколенник «ЛЕОНАРДА» врачи будут рекомендовать больным остеохондрозом для того, чтобы комплексное лечение получилось успешным. Купить такое изделие можно в аптеках России, а также многие заказывают его на сайте Apteka.ru для того, чтобы доставка была бесплатной именно в ту аптеку, которая удобна покупателю на всей территории страны.

Многие пациенты, занимающиеся непрофессиональным самолечением, и шерстяной пояс покупают совершенно неправильно. На сегодняшний день предложение товаров значительно превышает спрос, а потому и изделия якобы медицинского назначения можно приобрести на каждом углу. Однако нужно помнить главное: защита поясницы при остеохондрозе является основополагающим условием. И если пояс будет куплен не надлежащего качества, ни одна процедура, ни один сеанс массажа, ни тренировки, ни лечебная гимнастика впрок не пойдут. Лечение остеохондроза народными средствами, которые не согласованы с врачом, очень опасно. Не менее обидно бывает, когда якобы медицинский пояс, купленный не в аптеке, а потому и за его качество никто не ответит, подведёт именно в момент его особой необходимости. А резкая смена температур для больных остеохондрозом позвоночника грозит немедленным наступлением острого приступа. Поэтому самолечение данного заболевания крайне опасно, и даже в покупке вспомогательных медицинских изделий нужно обязательно советоваться со специалистами, которые имеют огромный опыт и плохого совета не дадут.

Врачам известно, что даже сертификаты СЭС и Ростеста, которыми некоторые производители снабдили свою продукцию, не дают права называть изделия медицинскими. Они так и остаются товарами народного потребления. Это уважаемые организации, но нет у них такого права — присваивать товарам медицинское назначение. Это может сделать только регистрационное удостоверение Росздравнадзора, и продукция компании ООО «ЛЕОНАРДА-СЕРВИС» им снабжена: № ФСР 2010/08307. Если регистрационное удостоверение Росздравнадзора отсутствует, позиционировать изделие как лечебное или профилактическое, то есть — медицинского назначения — законодательством Российской Федерации запрещено. Однако многие продавцы легко обходят закон, в результате чего появляется обман потребителя. Ведь скорее всего купленный не в аптеке шерстяной пояс не имеет в составе шерсти как таковой. И доказать это практически невозможно без специальных исследований.

В наше время технологии шагнули очень далеко, и любая пряжа подделывается очень просто, даже специалист не отличит шерстяную нить от синтетики. Больной почувствует подделку лишь в момент, когда после процедуры или тренировки не сможет сохранить тепло в разогретых мышцах, а быстрое остывание вызовет новый приступ боли в спине при остеохондрозе. И наказать виновных уже не получится. Врачам эти ситуации хорошо известны, и потому они всегда предупреждают своих пациентов о возможности обмана, рекомендуя покупать медицинские изделия только в аптеках, где вся продукция на этот счёт проверена, патентована и сертифицирована, а также снабжена регистрационным удостоверением Росздравнадзора. А среди всего разнообразия предложений верблюжий медицинский пояс и наколенник «ЛЕОНАРДА» особо отмечен специалистами. Эти изделия не только сохраняют тепло (согревающий эффект), но и легко массажируют кожные покровы, что помогает улучшить кровообращение, уменьшить болевой синдром.