Как правильно одеваться в холодное время года

Казалось бы, что может быть проще? К сожалению, мы обычно не придаем особого значения важности выбора одежды по погоде. По разным причинам: мы спешим и вышли всего лишь на полчаса до ближайшего магазина, или хотим выглядеть более модно, полагаемся на собственную морозоустойчивость, или вообще забыли посмотреть за окно. В любом случае — легкомысленное отношение к такому важному вопросу может сыграть с Вами плохую шутку. Наш организм тратит в среднем около 75% энергии на поддержание нормальной температуры тела. Переохлаждение может привести не только к банальной простуде, что само по себе неприятно, но и к более серьезным заболеваниям!

Разумеется, граница температурного комфорта достаточно индивидуальна и некоторым вполне тепло и даже жарко зимой в сравнительно легкой одежде, а другие замерзают, как говорится, “на ровном месте” даже на южном пляже. Впрочем, диагностика причин серьезных нарушений тепловосприятия выходит за рамки нашей статьи. Отметим только, что внезапные приливы жара и озноб — показатели нарушения здоровья. И если это причиняет неудобства и вызывает беспокойство — следует обратиться к врачу и сдать ряд анализов.

Оставив в стороне проблему противостояния «пингвинов» и «цуциков», которая раскрывается во всей красе в офисах при борьбе за обладание пультом от кондиционера, перейдем к более практичной стороне нашего вопроса. А именно: как же следует подходить к выбору одежды и избежать последствий переохлаждения?

Ноги держи в тепле а голову в холоде, верно ли это?

На самом деле эта фраза принадлежит Суворову и звучит так: "Ноги держи в тепле, живот в голоде, а голову в холоде", но не надо понимать это буквально и ходить голодным зимой без шапки и в валенках! Знаменитый полководец имел ввиду холодный рассудок, а что касается голода, несмотря на то, что есть данные исследований про улучшение мозговой деятельности на голодный желудок, злоупотреблять этими методами без консультации с лечащим врачом мы не рекомендуем. Еда — это энергия.

Возвращаясь к теме головного убора, если за окном мороз, то шапку лучше выбирать из натуральных материалов, например двухслойную шерстяную или меховую. В идеале — закрывающую уши. От ветра неплохо защитит капюшон.

Многослойность

Не следует забывать простую вещь — одежда не греет. Она всего лишь помогает сохранить тепло. Главная задача зимней одежды — максимально исключить потери теплого воздуха, а также отводить испаряемую влагу. Отсюда следует вывод, что одежда не должна быть чрезмерно тесной, прослойка воздуха между "слоями" поможет сохранить тепло. Также в этом случае нарушается правильное кровообращение. Теплая кровь хуже продвигается в зажатые одеждой области тела и хуже их согревает.

На основании опыта зимней экипировки туристов и просто любителей активного отдыха была выработана так называемая "трехслойная система". На практике это подразумевает использование трех различных типов одежды — первый влагоотводящий слой, промежуточный утепляющий слой и верхний ветро- и влагозащитный. В качестве нижнего слоя лучше использовать шерстяное или синтетическое нательное белье, которое быстро отводит влагу. Второй слой должен обеспечивать максимальное утепление при одновременном отводе влаги и не должен препятствовать выходу воды, особенно если вы активно двигаетесь. Например, длинный шерстяной свитер. Верхняя одежда должна быть непродуваемой, лучше длиной до колен. Если планируются только пешие прогулки, выбирайте любую удобную вам верхнюю одежду. Для более активного передвижения лучше предпочесть пуховик или куртку с синтетическим утеплителем, а не шубу или дубленку.

Многим такой стиль может оказаться неприемлемым по разным причинам, исходя из личных предпочтений, особенностей фигуры или мнения окружающих. В этом случае дополнительное утепление в виде пояса из шерсти верблюда поможет решить дилемму между модой, удобством и здоровьем и при этом не застудить спину.

Ноги в тепле

Обувь должна быть просторной и с толстой подошвой. Чтобы ноги не мерзли, вокруг них должно быть достаточно пространства для сохранения теплого воздуха. Шерстяные носки будут выступать в качестве утепляющего слоя, при условии что ноге не будет тесно. Хорошим подспорьем в борьбе с холодом могут выступать носки из натуральных материалов — шерсти верблюда или ангорской козы.

Натуральное или искусственное?

Современные синтетические материалы, сочетающие защиту от холода с хорошей вентиляцией и влагоотделением, очень хорошо себя зарекомендовали, но их стоимость оправдывает скорее для более экстремальных применений чем просто выйти на свежий воздух: пеший туризм, охотникам, для зимней рыбалки, альпинистам и прочим любителям активного отдыха и для профессионалов, вынужденных проводить по многу времени в неблагоприятных погодных условиях. Согласитесь, в экипировке полярника вы будете выглядеть как минимум странно на улицах города.

Раннее отключение отопления и его позднее включение

Реальность такова, что коммунальщики по-своему оценивают прогноз погоды и часто выключают отопление весной слишком рано, а включают осенью слишком поздно. Погодные аномалии также могут привести к тому, что в помещении на продолжительное время установится слишком низкая температура и повышенная влажность. Длительное пребывание в такой обстановке не способствует богатырскому здоровью, вспомним, что даже "моржи" и адепты закаливания не проводят на холоде все свое время, а ограничиваются кратковременными процедурами. Что уж говорить про обычных людей!

Холод замедляет процесс кровообращения, ноги замерзают в самую первую очередь, так как маленькое количество крови не успевает их согреть. На ступнях расположены многочисленные биоактивные точки, несущие ответственность за работу многих органов. Поэтому не стоит пренебрегать возможностью надеть теплые носки из шерсти. Длительное переохлаждение может привести к болезням органов мочеполовой системы, воспалениям почек, циститу, простатиту. При переохлаждении поясницы может развиться и радикулит. Ношение поясов из шерсти при неблагоприятных условиях поможет избежать этих неприятностей.

При хронических заболеваниях

Вдвойне легкомысленно поступают те, кто недавно перенес заболевания или подвержены им в хронической форме, если при этом пренебрегают простыми правилами сохранения здоровья и допускают переохлаждение. При заболеваниях органов малого, поясничного отдела позвоночника, воспалительных заболеваний периферической нервной системы, нижних конечностей — следует более ответственно относиться к здоровью. Артриты, артрозы, ревматизм, радикулит и многие другие болезни могут обостриться только от того, что Вы недостаточно серьезно относитесь к такому, вроде бы совсем простому вопросу: "что мне надеть сегодня?"

К сожалению, очень часто мы начинаем бережней относиться к своему здоровью уже в тот момент, когда начинаются проблемы. Казалось бы, что может быть проще? Всего лишь не допускать переохлаждения! В этом могут помочь и наши изделия: согревающие пояса и наколенники из шерсти верблюда, альпака или из шерсти ангорской козы.

«« вернуться в рубрику «Рассказы о здоровье»